腦部發展小貼士

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep02

叮!!! 想通了!

那其實是右腦掌管聽覺和記憶的腦區---顳葉在幫忙!

顳葉把收到的、已有的元素和知識集結在一起,幫助我們創出新念頭!

當然,還有某些腦區發出的低頻率(Hz)腦波,幫助阻隔那些與思考中的訊息沒關係的“雜質”,令我們的思考方向更明確!

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep01

肢體說話相配合 同時活躍左右腦!
 

比利時有一項研究,關於腦血流速度。研究發現,說話時,左腦的血流比較活躍;如果是關於視覺空間,則右腦的血流比較活躍。如果說話時需要創作,左腦右腦的血流情況平均。另外,如果做視覺空間的事同時又有手腳活動,血流情況左右腦同樣活躍。所以,大家為了腦部健康,記得要做同時活躍左右腦的活動!

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep03

相信很多人聽過過度活躍症這個名稱,繼而聯想到用以藥物治療的步驟…
一位來自波蘭的專家認為這並不是病,只是腦內能量過高。故此,我們要做的不是以藥物來抑壓患此症的小朋友,反而是用其他方法幫助小朋友紓緩其過盛能量。這些小朋友經紓緩後往往會表現出更高創意,更大學習動力並更易被啓發!...

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep04


 想管理好思維,便要多訓練自己的“有意識”。
我們可透過回答某類型的問題來增強有意識 ,如:為甚麼?為何?,這些需要解釋的問題格式便可刺激我們多動腦筋。控制有意識便可驅使潛意識去完成需要做的事。 ... 所以,動機其實也可以培養的!
 
 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep05

原來女性腦細胞活動量比男性多15-20%! 雖然如此,但原來這並沒有好壞之分,只是在於運作模式的分別。 男性腦重於客觀分析,專心做事,加上較強的組織力。 女性腦重於靈活應變,同時處理多種事情(multitasking)。... 如果我們可以訓練自己同時擁有以上的腦效能,便可同時擁有男、女的腦,繼而提升工作和生活效能!
 
 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep06

女性對痛的感覺比男性敏感,原因是皮膚內的神經纖維數字遠遠超過男性。所以,男性對痛楚的敏感度會較低。
除此以外,抑鬱焦慮的人,亦會對痛有過份敏感的反應; 相反,運動員對痛的忍受程度就一般較高。
之所以有以上的分別,是在於腦內存放痛楚感覺的記憶體,往往受人的心境和情緒所影響。 所以,能保持心境開朗、愉快的人,對接受痛楚的程度也會較常人高。
從現在起,笑多點,便不用“忍”痛了!
 
 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep07

為甚麼年青人都易分心、走神?

據英國倫敦認知神經科學學院研究顯示,年青人的腦部會一直發展至成年,尤其前腦。而且適逢人的前腦會在年青時期開始發育,故此會有很多不穩定的因素影響他們的行為表現,例如易分心、走神、難集中等。

若要著重投訴他們的表現,不如以適當的指導和相當的耐性來幫他們一把,令他們的腦發展得更好!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep08

細胞缺氧病痛多

據一本醫學心理學書所載,所有的慢性痛、不適或疾病,是因細胞缺氧所致。

腦內最多血管分佈和最多氧氣輸送到細胞的部分為下丘腦,下丘腦要兼顧的東西很多,例如控制體溫、睡眠、食慾等。當我們緊張、狀態不好或不開心時,腦內血和氧氣的流量會被影響,導致身體不適或其他負面狀況。

所以當有緊張或不開心時,不妨多做深呼吸,除了可讓自己冷靜下來,更可以幫助維持腦內氧氣充足,少病少痛!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep09

男女大不同!

 

腦內的細胞分佈範圍稱之為灰質,而神經網絡範圍稱之為白質。

男性的灰質較豐富,亦即細胞分佈比較集中,造成了比較分隔式和比較集中的思維。

女性的白質較豐富,網絡範圍較廣,所以可作擴散式思維,兼顧多方面資訊。

如果一個公司負責人灰質和白質的範圍相若,便能內外兼顧,面面俱圓!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep10

尋找適當時機,培養高階思維

腦內劃分了多個腦區,今次我們探討其中一個最重要的部分-額前葉。 額前葉掌管一些有意識及“人造”的行為,例如計劃、組織、判辨事非、控制慾望、推測結果等等,所以要有以上能力,便應加以強化額前葉。 基於額前葉在青少年11,12歲時才開始發育,所以家長及老師就正好把握這段黃金時期來訓練青少年的高層次思維技巧。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep11

聽說過鴉片,那鴉片受體又是甚麼?

腦內分泌的化學物質有著不同的功能,今次我們先介紹其中四款: 鴉片受體-腦內自然產生,會為人帶來開心、興奮的感覺。 安多酚-由丘腦和腦下垂體分泌,同樣會為人帶來開心、興奮的感覺。 嗎啡受體-在周圍腦塞核範圍內,有止痛作用。 腦啡酞-在腦幹範圍產生,可抑制、抑壓痛楚感覺。

想了解多些腦知識,請繼續留意一分鐘腦新聞!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep12

教男教女 如何事半功倍?

男性腦進入休息狀態的次數一般比女性多,故此男女的做事方式和習慣都略有不同。例如計劃,減壓能力,專注力,情感表達等,存在這些差異只是由於男女腦的運作有所不同,所以並沒有好壞之分。

既然運作上有所不同,我們教導男孩和女孩的方法亦需稍作調節,例如男孩子需要多些停頓,、小休,亦可學習途中加插一些活動,以切合他們需要較大活動量的特性。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep13

個人興趣與性別攸關?

為何大部分男孩從小就愛玩射擊、攀爬、足球、籃球?主要是由於男性右腦內有部分主要管理空間感的神經系統,所以那些與空間感有關的活動都特別能吸引男孩子,因為一般而言,男性在這方面都能有較好表現。 由於男和女的腦特質不同,故此,選擇跟他們一起進行或分別進行的活動都需經精心安排,目的為發展他們的能力和興趣之餘,也可照顧到他們腦部及體格上不同的需要,希望大家都能愉快學習!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep14

處理壓力 男女有別

相信大家都很容易留意到,當男性和女性面對壓力時,往往都會有不同的方法去宣洩、舒緩。

研究顯示,男性面對壓力時普遍會有較激烈的反應,例如以肢體反擊、逃避,甚至以煙、酒來麻醉自己。這些都是由受刺激的杏仁核作出的反應。 相反,由於女性受壓時會產生名為催產素的激素,需要別人關心、照顧、呵護來舒緩壓力,故此,朋友間談天、三五知己相聚、購物往往是她們的宣洩方法之一!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep15

記憶-男女有別

腦內不同部分有著不同的功能和使命,今次,我們就探討一下負責記憶的部分—海馬。 研究發現,男性的記憶比較清晰直接,較少加插情緒和附帶細節。相反女性記憶會夾雜很多附帶事情,會比較易混淆需要記的重點。 所以,教導男孩和女孩需要不同的策略。例如:教導男孩子要一步一步提示或續步提醒他們。相反,教導女孩子,就需要輔助她們把重點清晰化,避免她們被其他無關或過多的信息擾亂。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep16

不在同一起跑線 如何比較?

男性腦內的網絡跟女性不同,他們的記憶中心與其他負責感官的腦區和語言系統的連繫都比較弱。故此,他們的記憶比較單一,著重重心,而不一定能把所聽、所看、所感的全部細節記下,亦較難以語言表達。

反之,女性的頂葉、枕葉、顳葉、前腦都比男性活躍,她們的記憶會把當時的情緒、言詞或其他細節都記下,並能夠用語言複述及表達既有記憶,所以女性一般予人記仇或多愁慈善感的感覺。

有趣的話題是,究竟男跟女的記憶誰比較強?事實是,男女的記憶模式和重點都不同。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep17

身體健康最重要! (一)

腦部健康與身體器官健康有密不可分的連繫,我們今次探討其中一個十分重要的器官-肝。 肝臟不健康的人,視力較差、容易發脾氣、新陳代謝會較慢、容易感覺疲累、常常沒精打采,甚至對外間事物都失去興趣等等。 以上的負面影響中,每一點都跟腦部健康扯上關係,例如視力與腦部枕葉有關、容易發脾氣是因為杏仁核不穩定容易受刺激,餘下的,你又可否聯想到跟腦健康有甚麼關係呢?

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep18

身體健康最重要! (二)

今次要探討的,是腎臟和大腦之間的微妙關係: 腎臟只有一粒豆般的大小,但每天卻在忙碌地處理大量血液和身體內的廢物。 要有健康的腎當然要靠我們好好保養,但原來腎健康也可為我們建構健康靈活的腦。 大腦每天的血消耗量為身體所有血份的25%,如果腎不健康,體內廢物排不出來便會儲存在血液中,大腦所用的血也隨之被影響。 所以,要腦靚,先要腎靚!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep19

身體健康最重要! (三)

腎臟的其中一個功能是調節血壓,當血壓低時,腎臟會釋放腎活素,刺激血管收窄,令血壓回復正常。

如果腎比較弱,便會容易導致血壓高。常處於緊張狀態的人會有較大機會出現血壓高的情況,這甚至可以推斷他們的緊張狀態會對腎功能造成一定的影響。所以,常保持放鬆心情是為養生之道!

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep20

腎臟功能好 判斷力提高

我們知道如果腦部氧氣不足會影響我們的思考和判斷。但大家又知否腦部氧份如何跟腎臟扯上關係呢?

原來腎臟除了處理體內液體之餘,還會釋放荷爾蒙。當體內氧份較低時,腎臟會釋出促血紅細胞生長素,促使骨髓製造紅血球。紅血球數量增加,可攜帶的氧氣量也隨之增加,以供身體及腦部所需。

所以腎的健康亦是促進腦健康的重要元素!

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep21

腎功能與認知能力的關係

透過一個持續六年的研究,收集一千七百位七十歲以上的女性腎功能衰退度和認知能力水平的比對結果,發現腎臟功能有初步衰退的人士,其認知能力(包括記憶和語言表達)下降率較健康人士高二至七倍。

從中醫角度亦認為腎跟耳及腦有很密切的關係,所以如果一個人的血氣好,即腎臟運作得好,腦部也會因此受惠,認知能力亦會維持在較高的水平。

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep22

脾臟與迷路神經

 

脾臟-一個位於腹部上的淋巴器官,負責預防和免疫系統的工作。

紐約一間醫學研究所指出,傳送訊息到脾的是迷路神經,由於迷路神經會由腦發出訊息到脾神經,然後再到脾臟。故此,人的免疫力強度是否足夠,免疫反應是否夠快,都與腦部有莫大關連。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep23

'脾'氣 影響'脾氣'

時常聽到人說某某人脾氣差,又或者說自己某段時間脾氣特別差,但原來這些脾氣真的與一個人的脾胃健康有莫大關連!

在中醫角度,肺、心、腎等都有氣,脾也一樣。只要脾胃處於健康穩定的狀態,個人的情緒亦會較容易控制。故此,當人在某段時間的脾胃不太健康時,他們的情緒也會較不穩。

所以,原來除了我們所知的杏仁核會影響我們的情緒外,脾胃健康也佔了另一個重要席位。

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep24

看心情做事情?

心臟內有一個神經系統,包含了超過四萬個神經元,經由腦幹傳遞信息到大腦,從而影響我們對事情的看法、認知能力和判斷力。

所以,當聽到人說:「做不做?看心情啦!」,原來這「心情」真是有根據的,因為心臟與大腦的確有密不可分的聯繫。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep25

心靈感應非無稽

相信大家有聽聞過腦部神經元透過電流運作,但原來心臟與大腦溝通的其中一個方法是也是透過類似的原理-磁電(Electromagnetic)。

研究顯示,心臟的磁力比大腦還要高出500倍,而且能對身邊數呎範圍內造成影響。所以,某些人能感應周邊的人和物,這大有可能是他們的「心磁」所造成的。

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep26

讓迷路神經帶路

腦部有12條神經線,其中第十條稱為迷路神經。

這條迷路神經由耳朵開始,經過面、喉,一直連接到胃部,故此能有效地促進腦部、心臟和腸胃間的溝通。

想知道更多腦知識,請繼續留意一分鐘腦新聞啦!

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep27

相由心生?

心臟會生產激素,今次介紹以下幾種:

鋅鈉素-影響腎臟健康。

腎上腺素和多巴胺-影響人的情緒起伏,例如分別會帶來緊張感和幸福感。

催生素-一種助人學習、適應環境和發揮母愛(例如會關懷身邊人、有同理心等)的一種激素,用以維繫人與人之間的關係。腦和心臟都會生產催生素,而且份量相約。 

有趣而值得大家研究的問題是:你認為你的催生素量足夠嗎?

 

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep28

肺健康有助解難?

瑞典進行了一個肺健康與腦機能關係的研究,收集了八百位年齡由五十至八十五歲的成年人的數據。研究發現,肺部健康能提升解決問題的能力和處事的速度,但卻不會對記憶力有太大關係。

所以,考試溫書時,不要忘記撥出適當時間來做運動,例如跑步、游泳等,除了可以放鬆心情外,緊記:肺健康,腦也會較靈活呢!

1-minute Brain News (1分鐘腦新聞) ep29

肺部健康 皮膚靚!

 

根據皇帝內經記載,中國傳統醫學會把肺健康與皮膚健康和情緒拉上關係。

肺功能好的人,皮膚也會較健康,而且情緒較穩定。

相反,如果肺功能較弱,皮膚較差之餘也會有較多擔心、憂心的情緒出現,這是由於心臟和肺的功能較密切。

對自己的肺好一點,便間接護理自己的皮膚和心臟了,一舉三得!


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